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​優しい施術と一人ひとりに合った予防をご提案します。

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2016/09/20

走ると膝が痛い!しゃがむと膝が痛い!自転車をこぐと膝が痛い! ~腸脛靭帯炎(ランナー膝)~

その名の通り、ランニングをしている方に好発する膝外側の痛みです。(下の図、赤矢印部分)

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ランニングの様に膝の曲げ伸ばしを繰り返し行うことで、大腿部(もも)の外側にある腸脛靭帯という大きな靭帯が、大腿骨(ももの骨)の外顆部とこすれて炎症が生じます。

この炎症が起こる根本原因として、overuse(過剰なランニング)や大腿部の筋肉の柔軟性低下があります。

他にも、ランニングシューズが合っていない、走っている路面が硬い、ランニングのフォームが良くないなどの要因も考えられます。

膝の屈伸運動が原因となりますので、陸上競技だけでなく、バスケットボールや自転車競技、エアロビクスなどでも起こります。

 

症状を改善させるには、大腿部や殿部の筋肉の緊張を取っていきます。

大腿部の後面、殿部のストレッチは『腰痛予防のストレッチ①②』にやり方を載せているので、ぜひ実施してみてください!

 

当院では、大腿部や殿部の筋肉の緊張を取り除いていくと共に、テーピングによるサポートやハイボルト療法によって早期の回復をお手伝いします。

また、直接地面と接地する足部も影響してきますので、足部の状態などもCheck&ケアしていきます!

 

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メリー整骨院
http://merryseikotsuin.com
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