logo_tell

​優しい施術と一人ひとりに合った予防をご提案します。

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ブログ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
2016/10/01

投球時に肘が痛い スポーツ障害 ~ 野球肘 ~

成長期の野球選手に多く見られるスポーツ障害です。

 

痛みの出る箇所としては、肘の内側、外側、後方に出ますが、内側に出る事が多いです。

野球肘と同様に、野球におけるスポーツ障害で野球肩というものもありますが、

野球肘の発生は11~12歳がピーク

野球肩の発生は15~16歳がピーク

で、どちらも『投手兼捕手→投手→捕手→野手』の順で痛みを訴える事が多いです。

 

小中学生ではほとんどが骨・軟骨障害を起こします。

高校生になり、骨の成長が止まってくると筋・腱や靭帯の障害が多くなります。

 

メジャーリーグでは、2014年に子供や若い世代のケガを防ぐ目的で『Pitch Smart』という年齢に応じた投球数や登板間隔を示したサイトを開設しています。

また、『NPO法人 奈良野球少年を守る会』でも丁寧に説明されているので、参考にしてみてください。

 

痛みは、徐々に痛くなってくる事が多いですが、「あの1球で痛くなった」と言った急性の場合は剥離骨折の可能性もありますので、無理をせずにすぐに医療機関を受診してください。

 

野球肘は、小中学生の成長期で投球スピードが速い、コントロールが良いなど投球能力の優れた選手に起きやすいです。

この時期は骨格が成長し、球速が伸びる時期でもあるので、投球数が増える事で障害が起きやすくなります。

 

投球動作の変化を1年間追った調査では、成長に連れて上肢の運動速度(腕の振りの速度)は速くなっているが、骨盤や体幹の運動速度(体幹・腰や股関節の捻りの速度)はほとんど変化していないとの結果が出たそうです。

つまり、球速の伸びは腕の振りの速さに依存しているので、肘への負担も増える事になります。

 

よく、投球動作が悪い為に障害が発生していると言われますが、痛みがある為に、かばいながら投げているので投球動作が悪くなる、ということも言えます。

肘の痛みだけに限らず、足首や膝などの足を痛めていると、ワインドアップ期の軸足がしっかりしないので、その後のフォームも崩れますし、肩の柔軟性が足りないと、コッキング期で肘が下がりやすくなってしまいます。

このように肘だけ診るのではなく、肩、体幹、股関節、膝関節、足関節、足部など全体に目を向けなければいけません

 

また、肘の内側が痛いと言っても、

骨・軟骨に痛みが出ているのか、

筋肉に痛みが出ているのか、

靭帯に痛みが出ているのか、

また、靭帯と言っても、内側の靭帯は3つの線維束からなります。

そして、肘の角度によって各線維束にかかる負担具合が違うのでどの部分に痛みが出ているのかもcheckしなければいけません。

 

医療機関にかかると、練習を休まなければいけなくなる…と思われる方もいるかもしれませんが、原因が肘以外の部分にあるケース、ケアをしながら練習を続けられるケース、投球は控えた方が良いケースと言った具合に様々なケースがあると思います。

休まなければいけない時は休まなければいけませんし、プレーをしながらでも治療していける場合もあると思います。

ケガなく楽しくプレーを続ける為に、体のケアをしっかりとしてください!

 

当院では、日々のケアや治療から復帰まで、段階を追いながらしっかりと施術・アドバイスをしていきますので、ぜひご来院・お問合せください!

%e9%87%8e%e7%90%83%e8%82%98

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
メリー整骨院
http://merryseikotsuin.com
住所:​〒330-0061 埼玉県さいたま市浦和区
常盤4−11−2 倉林ビル102
TEL:048-711-1059
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
2016/09/30

肩こり予防のストレッチ・体操

デスクワークでパソコン作業が多い、手元の作業が多く下を向いている時間が長い、携帯電話を含めゲームを良くする…などで背中が丸まる様な体勢を取る事が多い方は、頚から肩・背中の筋肉の緊張が強くなり、肩こりへとつながっていくと思います。

それにより、肩が辛い・痛い、頭痛がする、吐き気がするという方もいるのではないでしょうか?

 

同一姿勢を取る事が多い方は、こまめにストレッチをするようにしましょう!

デスクワークをされている方は、1時間毎に体を伸ばしたり、ストレッチをしたりするのが理想です。

1時間毎にすることが難しい方は、出来る限りの回数を“しっかり”と行ってください。

ストレッチは心地良い痛み程度にし、痛すぎるほどやらないでください。また、反動をつけずにゆっくりと伸ばしてください。

手軽にできる簡単なストレッチをご紹介します。

僧帽筋ストレッチ

写真①

%e5%83%a7%e5%b8%bd%e7%ad%8b%ef%bd%bd%ef%be%84%ef%be%9a%ef%bd%af%ef%be%81%e2%91%a0

 

 

 

 

 

○背すじを伸ばした状態で、両手で頭を前側に倒します。この状態を15~20秒間キープ。

首の後方周囲が伸びていることを感じながら伸ばしてください。

 

写真②

%e5%83%a7%e5%b8%bd%e7%ad%8b%ef%bd%bd%ef%be%84%ef%be%9a%ef%bd%af%ef%be%81%e2%91%a1

 

 

 

 

 

 

○右手で左頭頂部をつかみ、右側真横に倒します。この状態を15~20秒間キープ。

左側の首から肩にかけて、伸びていることを感じながら伸ばしてください。

○左手で右頭頂部をつかみ、左側真横に倒します。この状態を15~20秒間キープ。

右側の首から肩にかけて、伸びていることを感じながら伸ばしてください。

 

上の写真は真横ですが、斜め前に倒すと少し違う箇所が伸ばされますので、これも同様に左右行ってください。

写真①②によって、下図の赤い部分の筋肉(僧帽筋)がストレッチされます。

%e5%83%a7%e5%b8%bd%e7%ad%8b

 

 

 

 

 

 

 

 

菱形筋ストレッチ

写真③

%e8%8f%b1%e5%bd%a2%e7%ad%8b%ef%bd%bd%ef%be%84%ef%be%9a%ef%bd%af%ef%be%81%e2%91%a0

%e8%82%a9%e7%94%b2%e9%aa%a8%e5%a4%96%e8%bb%a2

 

 

 

 

 

 

○腕を前方に伸ばした状態で手を組み、肩甲骨を外側に動かすように背中を丸めて伸ばします。

頭は少しうつむく様な感じにします。この状態を15~20秒間キープ。

 

写真④

%e8%8f%b1%e5%bd%a2%e7%ad%8b%ef%bd%bd%ef%be%84%ef%be%9a%ef%bd%af%ef%be%81%e2%91%a1

%e8%82%a9%e7%94%b2%e9%aa%a8%e5%86%85%e8%bb%a2

 

 

 

 

 

 

 

○胸を開き、腕を後方に引いて肩甲骨を内側に寄せる様にします。この状態を秒間キープ。

写真③④によって、下図の赤い部分の筋肉(主に菱形筋で僧帽筋も)がストレッチされます。

%e8%8f%b1%e5%bd%a2%e7%ad%8b

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨体操

最後は肩甲骨を動かす体操です。

写真⑤→⑥→⑦

%e8%82%a9%e5%9b%9e%e3%81%97%e2%91%a0

%e8%82%a9%e5%9b%9e%e3%81%97%e2%91%a1

%e8%82%a9%e5%9b%9e%e3%81%97%e2%91%a2

 

 

 

 

 

 

 

 

○肩に手を当て、肘で大きく円を描く様に前後に動かします。

体幹が前後に動かない様にして大きく円を描いてください。体幹が動いてしまうと肩甲骨の動きが無くなってしまいますので気を付けてください。

これを片方ずつでも、左右同時にでもしっかりと大きく前回り、後ろ回り各10回以上行ってください。

一連の動作を一日に最低3セットは行います。

ただし、体を酷使する程度にもよるので、3セット以上と思って頂くと良いと思います。

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
メリー整骨院
http://merryseikotsuin.com
住所:​〒330-0061 埼玉県さいたま市浦和区
常盤4−11−2 倉林ビル102
TEL:048-711-1059
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2016/09/29

家族の様に温かく!をモットーに、メリー整骨院 ~メリーの由来~

当院のロゴになっている羊ですが、患者さんから『なぜ羊なの??』と聞かれることがあります。

私の干支が、羊年…という訳ではありません。巳年です(^^;)

 

ではなぜ羊なのかというと…。

羊は群れをなす動物で、その群れをなすところから『家族の安泰』を表し、いつまでも『平和』に暮らすことを意味しているそうです。

私の目指すところとして、ご来院頂いた患者さんを家族の様に大切な存在として接していきたいという思いと、患者さんの生活が、健康で快適な生活になれば(平和に過ごせるように)という願いから、羊を選びました。

また、メリー=merryは、『陽気な,快活な,笑い楽しむ』といった意味もありますので『メリー』としました。

 

本来、英語では『羊=sheep』ですが、『メリー』から『羊』を連想してしまいますよね?!

みなさんご存知の『メリーさんの羊』が影響していると思いますが、その連想から『』をモチーフとして『メリー』と名付けました!(^^)

ちなみに『メリーさんの羊』は、アメリカの童謡で、メリー・ソーヤーという少女が羊をペットとして飼っていて、それをある日学校に連れて行って大騒ぎになったという実際の出来事に基づいている様です。

 

下の写真は先日、患者さんから頂いた羊のぬいぐるみです。

%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%bc%e2%91%a0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

可愛いぬいぐるみで、すごく嬉しいです!!ありがとうございます!\(^^)

%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%bc%e2%91%a1

 

 

 

 

 

 

 

 

当院オープン時にたまたま見つけて購入した羊(上写真向かって右側)と一緒に飾っています。

羊は群れをなす動物ですので、少しずつ増やしていければと思います♪(^^)

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
メリー整骨院
http://merryseikotsuin.com
住所:​〒330-0061 埼玉県さいたま市浦和区
常盤4−11−2 倉林ビル102
TEL:048-711-1059
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
2016/09/28

腱鞘炎の予防 腱鞘炎の治りを早める為のストレッチ

以前ご紹介した、テニス肘,ゴルフ肘,ドケルバン病,ばね指などの腱鞘炎に対するストレッチです。

指や手首を動かしたり、物をつかんだりする際には肘から指まで続く筋肉をよく使います。

%e5%89%8d%e8%85%95

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この部分の筋肉の緊張が強いと痛みの原因となったり、症状がなかなか治まらなかったりするので、この部分の筋肉をゆるめる為にストレッチを行います。

ただし、ストレッチをする事で痛みが強くなるようでしたら無理してやらないようにしてください。

(感覚的には、不快な痛み

伸ばされている様な痛みであれば大丈夫です。

(感覚的には、心地良い痛み

 

まず、手の平側の前腕の筋肉のストレッチです。(右腕をストレッチします)

(前腕=肘から手関節までの部分)

%e5%89%8d%e8%85%95%e5%b1%88%e7%ad%8b%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e2%91%a0

 

 

 

 

 

①右の手の平が天井を向く様に右腕を伸ばします。

②右肘を伸ばした状態で、左手で右の手の平をつかみます

③右の手首を下に曲げます。

(②で、つかむのは右手の指では無く、手の平をつかむようにしてください。その方がしっかりと手首を曲げられます。)

④天井に向けた側の前腕の筋肉が伸びていればOKです。

⑤1回につき15秒以上伸ばします。回数は時間がある時に出来るだけ実施してください。1日3セット以上

(急激に伸ばさずに、ジワジワ~っと伸ばしてください。)

 

次に、手の甲側の前腕の筋肉のストレッチです。

%e5%89%8d%e8%85%95%e4%bc%b8%e7%ad%8b%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e2%91%a0

 

 

 

 

 

 

①右の手の甲が天井を向く様に右腕を伸ばします。

②右肘を伸ばした状態で、左手で右の手の平をつかみます

③右の手首を下に曲げます。

(②で、つかむのは右手の指では無く、手の平をつかむようにしてください。その方がしっかりと手首を曲げられます。)

④天井に向けた側の前腕の筋肉が伸びていればOKです。

⑤1回につき15秒以上伸ばします。回数は時間がある時に出来るだけ実施してください。1日3セット以上

(急激に伸ばさずに、ジワジワ~っと伸ばしてください。)

 

上記のやり方であまり伸びる感じがない方は、下記のやり方を試してみてください。

%e5%89%8d%e8%85%95%e4%bc%b8%e7%ad%8b%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e2%91%a1

 

 

 

 

 

 

上の写真の様に右の中指を左手でつかんで引っ張ります

そうすると、伸びる感じが変わると思います。

 

前述しましたが、注意点として、ストレッチをしていて、伸ばされるような痛みとは違う痛みを感じる場合は無理にやらないでください。

炎症が強い場合は、逆に悪化させてしまう恐れもあります。

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
メリー整骨院
http://merryseikotsuin.com
住所:​〒330-0061 埼玉県さいたま市浦和区
常盤4−11−2 倉林ビル102
TEL:048-711-1059
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
2016/09/27

ももかん!ももに膝が入った!ももの打撲 ~チャーリーホース~

“チャーリーホース”という言葉を御存じでしょうか??

地域によっては、あだ名的な別名が色々とあるみたいですが…。

私の地元では、『ももかん』や『毒針』などと呼ばれていました。

 

ラグビーやサッカーなどのコンタクトスポーツなどで、大腿部(もも)に相手の膝が当たったりして生じる筋硬直や痛みの事を指します。

%e3%82%82%e3%82%82%e3%81%8b%e3%82%93%e2%91%a0

 

 

 

 

 

 

 

外部からの強い衝撃と大腿骨(ももの骨)との間に筋肉が挟まれて筋損傷を起こし、内部で出血を起こします。

この内出血が大きくなると、膝を曲げるのが困難となってしまいます。

 

そのため、初期段階での処置がとても大切です。

内出血が大きくならない様に、そして固まらないように、膝を曲げた状態で圧迫し、冷却します!

ただし、ここで注意すべき点があります。

膝を曲げると言っても、衝撃が強く、筋断裂を起こしている場合などは曲げてしまっては逆効果となってしまいます。

また、痛いのにどこまで曲げれば良いのか??

など、わからない部分もあると思いますので、まずはアイシングを施し、軽く考えずに早目に医療機関にかかることをお勧めします。

 

重症例では、骨化性筋炎と言って出血部にカルシウム沈着が起こり、その部分が骨化してしまうこともあります

また、競技への復帰も慎重に行わなければいけません。

安易に、痛みが引いたから…と競技に復帰してしまい、再び痛めてしまう事はよくあります。

初期の治療としっかりと経過を追った治療が大切ですので、軽く考えずにお近くの医療機関か当院にご来院下さい!

当院では、テーピングハイボルト療法などで早期に競技復帰できるように施術していくと共に、再受傷しないようにしっかりとアドバイスなどもしていきます!!

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
メリー整骨院
http://merryseikotsuin.com
住所:​〒330-0061 埼玉県さいたま市浦和区
常盤4−11−2 倉林ビル102
TEL:048-711-1059
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
2016/09/26

指を曲げると痛い!指が伸びない・引っ掛かる! ~ばね指~

○指を曲げたり、伸ばしたりすると痛い

○朝方、指を曲げるとその後伸ばせなくなる

と言ったものが、ばね指の症状です。

指を曲げると腱の炎症部が引っ掛かり、引っ掛かった状態を伸ばす際に弾かれる感じになるので、弾発指と呼んだりもします。

%e3%81%b0%e3%81%ad%e6%8c%87%e2%91%a0

 

 

 

 

 

 

 

上の図は指を横から見た図ですが、指のお腹側(手の平側)には指を曲げる腱があり、それを包むように腱鞘があります。

指を使い過ぎたりすると、腱or腱鞘(靭帯性腱鞘)に炎症が起こり、肥厚して(腫れて)しまいます。(下図参照)

%e3%81%b0%e3%81%ad%e6%8c%87%e2%91%a2

 

 

 

 

 

 

 

 

肥厚が起きると、指を曲げて伸ばす際に肥厚部分が引っ掛かってしまい伸ばせなくなるのです。

伸ばせたとしても、弾かれるような状態になるので痛みを伴います。(下図参照)

%e3%81%b0%e3%81%ad%e6%8c%87%e2%91%a1

 

 

 

 

 

 

 

 

症状が起こる箇所としては、指の付け根部分で生じます。

ただし、痛みとしては指の付け根部分だったり、指自体に痛みを感じたりもします。

%e3%81%b0%e3%81%ad%e6%8c%87%e2%91%a3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

母指に症状が出る事が多いのですが、薬指や中指などの他の指にも発症します。

なるべく安静にして炎症をおさめる保存療法が主ですが、それでも痛みが引かない場合は炎症部に注射をする方法もあります。

また、引っ掛かったままで戻らないなど症状が強い場合は腱鞘を切離する手術療法もあります。

 

引っ掛かりの症状がすぐに出るわけではないので、指を曲げたり伸ばしたりする際に痛みを感じたり、気になる感じがあるようでしたら早目にご来院ください。

引っ掛かりが出る程度までいってしまうとなかなか治りません。

安静にする為に取り外し可能な固定具をつけたり、テーピングによるサポートをしながら炎症を鎮めていきます。

ハイボルト療法による電気治療も効果的です。

一箇所の痛みが、かばうことで他の箇所の痛みへと進展してしまう事もありますので、そうならない様に早目にご来院ください!!

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
メリー整骨院
http://merryseikotsuin.com
住所:​〒330-0061 埼玉県さいたま市浦和区
常盤4−11−2 倉林ビル102
TEL:048-711-1059
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

浦和にあるメリー整骨院のブログでは日々のお体のケアのアドバイスもご提供しております

浦和で信頼と実績ある当院のブログでは、日々の診療の様子や患者様とのエピソードのご紹介をはじめ、気になるお体の悩みや辛い痛みの原因と改善方法のご紹介、痛みの改善や予防のためのアドバイスなどをご紹介しております。
メリー整骨院で患者様から信頼を寄せられ、親しみやすく優しい施術で人気の柔道整復師が、分かりやすいアドバイスをご提供しておりますので、ぜひブログをご覧ください。
ブログをご覧になって当院の施術にご興味をお持ちになった方や、当院が推進する痛みやコリの根本改善療法を受けてみたいと思われた方は、お気軽に浦和にある当院までお問い合わせください。お一人お一人のお悩みやお体の状態に寄り添い、親身で安心な施術をご提供させていただきます。