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​優しい施術と一人ひとりに合った予防をご提案します。

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ブログ

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2018/06/22

健康な身体を維持するには『栄養・運動・睡眠』

昨日は、久し振りにバドミントンをしてきました。

20180621_182730

『運動』が定期的に出来ていないので…。

 

健康な身体を維持する為には、『栄養』『運動』『睡眠』が重要です!

 

患者さんには、よく説明をしますが、自分が疎かになっていたのでは説得力が無いと思い、取り組んできました!

もちろん、単発的では効果が無いので継続的に取り組んでいきます。

 

早速今日は筋肉痛が出始めています。

明日の方が強く出そうですね(^^;)

 

ストレッチ等で筋肉をしっかりと動かして、血液循環を促し、早期に無くなるようにします!

 

 

注意して頂きたいのは、身体に痛みがある方は、運動不足だからと言って、むやみに運動をしないでくださいね。

 

運動不足によって生じている痛みもあれば、運動で悪化する痛みもあります。

安易に自身で判断せずに、通院中の方であれば、通院先の医療従事者に相談し、通院されていない方は、医療機関を受診し、相談してから運動をしてください。

当院へもお気軽にご相談・ご来院ください!

 

 

当院の施術は、

身体の『構造(=姿勢)』を整えて、

身体の『機能(=自律神経の働き)』を良くし、

体が本来持っている『自然治癒力』を活性化させて、不調を繰り返し起こさない体つくりを目指しています!

『バイタルリアクトセラピー』

 

『治療』から『予防』まで行い、今現在だけでなく、5年後、10年後も見据えた、健康な身体作りをしていきます!!

 

『慢性腰痛』『ぎっくり腰』『肩こり』『頭痛』『めまい』『不眠』などでお困りの方は、ぜひご相談・ご来院ください!

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
メリー整骨院
http://merryseikotsuin.com
https://www.ekiten.jp/shop_94937901/
住所:​〒330-0061 埼玉県さいたま市浦和区
常盤4−11−2 倉林ビル102
TEL:048-711-1059
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
2018/06/14

開幕!!

いよいよ4年に1度のサッカーワールドカップが始まります!!

開催地はロシア!

2018W杯ロシア①

 

時差は、4~7時間と試合会場によって異なるようです。

各試合会場も、ヨーロッパ寄りになっていますが、それでも同一国内で3時間も時差が生じるとは、広い国土です!?(0_0)

 

その為、ちょうど良い時間帯に行われる試合もあれば、深夜の時間帯に行われる試合も…。

寝不足になりそうです

 

しかし!

睡眠は身体にはとても大切です!!

<睡眠の役割>

①脳と体の疲れを取る

②ストレスの解消

③身体の成長や老化の防止

④病気の予防

参照⇒【 身体の疲れを取るには、脳を休ませる! 】

 

早目に寝て睡眠時間を確保するなど、寝不足を溜めないようにしてください!

少しずつの睡眠不足でも、身体には確実に蓄積していきますので。

参照⇒【 肩こり、腰痛、体の疲れ、睡眠時間は足りていますか??睡眠負債 】

 

身体に負担を掛けないように、4年に1度のワールドカップを楽しみましょう!!

2018W杯ロシア②

 

 

 

当院の施術は、

身体の『構造(=姿勢)』を整えて、

身体の『機能(=自律神経の働き)』を良くし、

体が本来持っている『自然治癒力』を活性化させて、不調を繰り返し起こさない体つくりを目指しています!

『バイタルリアクトセラピー』

 

『治療』から『予防』まで行い、今現在だけでなく、5年後、10年後も見据えた、健康な身体作りをしていきます!!

 

『慢性腰痛』『ぎっくり腰』『肩こり』『頭痛』『めまい』『不眠』などでお困りの方は、ぜひご相談・ご来院ください!

 

 

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2018/05/28

100日達成!!

2月16日をスタートに、

ブログを100日連続で更新する!

と決め、更新してきました。

 

そして、遂に昨日が100日目でした!!

(昨日が100日目だというのに今日気付きました…(^^;))

 

継続は力なり!

と言いますが、続けることで何かしらの力がついてくれればという思いもありました。

 

実際にやってみると…

 

◇物事を簡潔に分かりやすくまとめる

⇒元々、物事を言葉で伝えるのが下手なので良い訓練になります。

◇色々なことに興味を持つ(視界を広くする)

⇒ブログのネタ探しにもなるので、アンテナを高くするようになります。

◇物事を振り返る

⇒ネタが決まって、それをまとめていくうちに、改めて気付いたりすることや、頭の中で整理出来たりする事があります。

 

などなど、メリットがありました。

 

まだまだブログの更新にも時間が掛かってしまったり、話が長くなってしまったりするので、コンパクトに要点をまとめていけるように意識していきたいです。

 

これが、短い時間で、より効果的な治療、より的を得た治療説明にも活かせていければと思います。

患者さんにも、貴重な時間を割いて来院いただいているので、その時間をより短く、でも効果的にしていきます!!

 

有益な情報を発信できるように、また引き続き継続していきます!

 

 

 

当院の施術は、

身体の『構造(=姿勢)』を整えて、

身体の『機能(=自律神経の働き)』を良くし、

体が本来持っている『自然治癒力』を活性化させて、不調を繰り返し起こさない体つくりを目指しています!

『バイタルリアクトセラピー』

 

今現在だけでなく、5年後、10年後も見据えた、健康な身体作りをしていきます!!

 

『慢性腰痛』『ぎっくり腰』『肩こり』『頭痛』『めまい』『不眠』などでお困りの方は、ぜひご相談・ご来院ください!

 

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メリー整骨院
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2018/05/25

新しい仲間が♪ さいたま市浦和区のメリー整骨院

先日、患者さんから新しい仲間を頂きました!

メリー③

可愛らしい、自然の中にいる『メリー』

 

他の仲間たちと比べると小さいです!

メリー④

 

ありがとうございます!!

大切にします!(^^)

 

ご来院された時に、どこにいるか探してみてください♪

 

 

 

 

当院の施術は、

身体の『構造(=姿勢)』を整えて、

身体の『機能(=神経の働き)』を良くし、

体が本来持っている『自然治癒力』を活性化させて、不調を繰り返し起こさない体つくりを目指しています!

『バイタルリアクトセラピー』

 

今現在だけでなく、5年後、10年後も見据えた、健康な身体作りをしていきます!!

 

『腰痛』『肩こり』『頭痛』『めまい』『不眠』などでお困りの方は、ぜひご相談・ご来院ください!

 

 

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2018/05/24

身体のメンテナンス→健康増進

前回は、【 治療→身体のメンテナンス→健康増進 】においての『治療』について載せました。

 

今回は、『メンテナンス』『健康増進』について。

 

『メンテナンス』

『治療』によって、身体の状態は『±0』に。

しかし、日の調子や身体を酷使する程度によって、常に『±0』の状態でいられるわけではありません。

 

この状態を安定させるための治療期間となります。

 

『健康増進』

文字通り、健康を増進させていく段階です。

 

ウエルネス(Wellness) という言葉があります。

世界保健機関 (WHO) が国際的に提示した、「健康」の定義をより踏み込んで、そして広範囲な視点から見た健康観で、運動を適宜日常生活に取り入れながら、健康的に日々の暮らしを送ろうと言う主旨で提唱された概念になります。

 

健康を増進させていくには、運動が不可欠になります。

ランニング

 

ただし、『運動を取り入れれば、健康が増していく!』というわけではありません。

 

『治療』→『メンテナンス』→『健康増進』

という段階を踏んでいって、運動を取り入れるレベルに達します。

『治療』の段階で、痛いのに無理して運動を取り入れても逆効果になってしまいます。

 

そして、『健康』を維持していくには、

『運動』『栄養』『休養(睡眠)』

が大切です。

 

逆に言うと、『健康』でなければ、これらが充分に行えません。

 

『運動』:身体に痛みがあれば、運動は充分に出来ませんし、

『栄養』:食欲が無いような状態は、健康とは言えません。

『休養(睡眠)』:睡眠がしっかりと取れなければ、身体を充分に回復させることが出来ません。

 

 

私達、治療家がまず取り組むのは『治療』

そこから『メンテナンス』に移行し、

『健康増進』に至りますが、『健康増進』は患者さんの努力なくして成し得ません!

 

 

今後、平均寿命が延びていく中で、『健康増進』に努めて、長い健康寿命を送れるように頑張っていきましょう!

当院では、治療はもちろん、その後のアドバイスなど、出来る限りのサポートをしていきますので、『腰痛』『肩こり』『頭痛』『めまい』『不眠』などでお困りの方は、ぜひご相談・ご来院ください!

 

 

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2018/05/22

治療→身体のメンテナンス→健康増進

『治療』→『メンテナンス』→『健康増進』

とは、『真の健康』に向けた段階(=道筋)です。

ステップアップ

 

『治療』

身体の状態を

(-)⇔(±0)⇔(+)

で考えてみます(マイナスが痛みのある状態)。

 

みなさんは、マイナスになり始めた時が痛みを感じる時と思いがちですが、実際には違います。

 

痛みには、『閾値(いきち)』というものがあります。

 

『閾値』:生体に興奮を引き起こさせるのに必要な最小の刺激の強さの値。(三省堂 大辞林より)

 

つまり、±0を痛みが無い状態とした時、痛みとして感じるのは、マイナスの数値がいくつか大きくなっていった地点(=閾値)となります。

この閾値には個人差があり、『-10』で痛みを感じる人もいれば、『-5』『-20』で感じる人もいます。

 

身体の状態がある程度、悪くなっていったところで痛みとなるのです。

 

ですので、『±0』の状態(=痛みの無い状態)にするのに、1回や2回では済まない事が多いのです。

 

では『ぎっくり腰』の場合は??

『ぎっくり腰』は、その場で急激に『閾値』に達したと思われるかもしれませんが、実は『ぎっくり腰』を起こしてしまうような段階にいく過程があり、それが『マイナス』の状態なのです。

 

最後の一押しとなるキッカケがあって『ぎっくり腰』を起こしてしまうのです

腰痛②

 

施術者は、まず『±0』の状態に導いていかなければなりません

 

しかし、日常生活や仕事で、身体には負担が掛かり、思うように回復していかない事が多々あります。

繰り返し繰り返し施術を行うことで『±0』の状態に近付けていきます。

 

よく、1~2回の施術で、『マイナス』の状態から『プラス』の状態になったと勘違いして、運動を始めてしまったり治療を終了させてしまったりする方がいらっしゃいますが、まずは『±0』の状態にしてから、『プラス』にしていかなければいけません。

 

『±0』までが『治療』です。

そこから、『メンテナンス』→『健康増進』へと段階を踏んでいきます。

 

次回は、『メンテナンス』→『健康増進』について!

 

 

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