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​優しい施術と一人ひとりに合った予防をご提案します。

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ブログ

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2018/09/23

70歳以上の人口が2割超!健康に過ごすには?!

敬老の日が過ぎましたが、総務省が発表した推計人口によると、65歳以上、70歳以上の方の割合が、

70歳以上の割合 ⇒ 20.7%

65歳以上の割合 ⇒ 28.1%

となったようです。

 

65歳以上と言っても、現在は平均寿命が

男性は、81.09歳

女性は、87.26歳

ですから、お仕事をされていたり、運動をされていたり、まだまだお元気な方がたくさんいると思います。

ランニング②

 

しかし、腰痛や脚のしびれ手のしびれ首痛、肩こり、頭痛背部痛、不眠など、何かしらの身体の不調を抱えている方も多くいるのではないでしょうか?

 

年齢が年齢だからね…

などと思っていませんか?

 

歳を重ねていても、不調の無い方もいます!

 

何が違うのでしょう??

はてな?②

食生活?

生活習慣?

 

日々の生活習慣、姿勢も大きく影響します。

もちろん栄養も。

 

そして、既往歴も重要です。

 

例えば、交通事故。

 

交通事故に遭遇したら、病院にてレントゲン検査をしてもらうと思います。

現状を把握する為に、とても大切な検査です。

 

しかし、その時に大丈夫でも、徐々に変形を起こしてくるかもしれません

 

何年、何十年とかけて出てきます

 

子供の頃に激しく転倒したり、頭を打ったり、高いところから転落したり…

スポーツで衝突したり、転倒したり、むち打ちになったり…

 

当初は問題なくても、後々に影響してくることもあります。

 

不調症状が出てきたら早目の対応をすることは当然ですが、『予防』をしていくことも大切です。

 

長く健康でいる為には、『予防』をしていきましょう!!

 

 

当院では、最新のコンピューター治療システムを用いて、

身体の『構造(=姿勢)』を整え、

身体の『機能(=自律神経の働き)』を良くし、

身体が本来持っている『自然治癒力』を活性化させて、自身の回復力を引き出し、不調を解消し、不調が再び起きにくくなるようにしていきます!

 

身体を回復させていくのは、自身の身体です!

その働きを取り戻していきます。

 

『腰痛』『肩こり』『手足のしびれ』『頭痛』『不眠』『背中の痛み』などでお困りの方、健康の為の『予防』をしていきたい方、ぜひご相談ください!

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
メリー整骨院
http://merryseikotsuin.com
https://www.ekiten.jp/shop_94937901/
住所:​〒330-0061 埼玉県さいたま市浦和区
常盤4−11−2 倉林ビル102
TEL:048-711-1059
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2018/08/27

ウォーキングで筋力をつけるには!?

前回、例え1日に1万歩以上歩いていたとしても、ただ歩いていただけでは、思っている程の効果は得られないという事を載せました。

参照⇒【 え?!ウォーキングで筋力はつかないの?? 】

 

多少血液の循環は良くなりますが、年々減っていく筋肉量を維持することは出来ません。

効果が薄いだけでなく、疲れだけが残ってしまう可能性も…。

ぐったり

 

では、健康に!筋肉に!効果を及ぼすウォーキングはどのようにすれば良いのか?!

 

それは、ウォーキングに少し負荷を掛ける事です。

“少し”というのは、『なんとか会話が出来るぐらい』です。

 

取り組みとしては、普段の歩幅に『プラス10㎝』すると良いでしょう!

ウォーキング

歩幅を大きくすると、自然と歩くスピードが上がるので、それが負荷となります。

ただし、歩いていると、自然と歩幅が戻ってくると思いますので、時折『プラス10㎝』を思い返して修正すると良いでしょう!!

 

1日に8千歩が良いと言われていますが、個人差があると思いますので、疲れが溜まらないぐらいの歩数が良いと思います。

また、8千歩の間、ず~っと『プラス10㎝』も大変な方もいると思います。

8千歩の内の、20分ぐらいは『プラス10㎝』で歩いてみてください!

 

年齢を重ねていくと、生じてくる問題として

◆筋肉量の低下

◆体温の低下

◆骨密度の低下

◆不眠

などなど…があると思います。

 

しかし、『プラス10㎝』のウォーキングで、

☆筋肉量UP!

☆筋肉量UPによって体温低下を阻止!

☆筋肉量UPによってダイエット効果!

☆少し強度のある運動によって骨密度の低下を阻止!

 

 

今は、まだまだ暑さが強い日が続いています!

熱中症には充分気を付けて頂きたいのと、疲れが翌日に残ってしまうようでは、『やり過ぎ』になってしまいます。

疲労を残すと、身体の免疫機能も落ちますので、体調を崩さないように気を付けてください!

 

また、ウォーキングによって、膝や腰などに痛みを感じる様であれば、治療が先です!

 

あくまで運動は『健康増進』の為に行うものです。

痛みがある場合は、まずは治療によって身体の状態を良くしてから、『健康増進』へと進んでいきましょう!

 

 

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2018/08/25

え?!ウォーキングで筋力はつかないの??

今は、人生100年時代に向かって、マラソンウォーキング各種スポーツに取り組んで、健康に気を付けている方が多いと思います。

( 今は、この暑さですので、熱中症にはくれぐれも気を付けてください(^^;)

散歩

中でも、手軽に始められるウォーキングは、1万歩も歩けば、今日はたくさん運動した!!

という気持ちになると思います。

 

しかし、例え1日に1万歩以上歩いていたとしても、ただ歩いていただけでは、それ程の効果が得られないという事が判明しています。

多少血圧が下がったり、多少血液の循環が良くなったりという効果は得られるかもしれませんが、筋肉量の低下からは逃れられません!

 

歩いているのに筋肉量が下がるの??

と思うかもしれませんが、普通に歩いているだけでは、下がってしまうのです…。

 

 

筋肉量は、40歳代になると、年に1%ずつ落ちていくそうです。

◆つまずきやすくなった

◆太りやすくなった

◆腰痛や肩こりが出てきた

◆急いで階段を上がると息切れする

◆座った姿勢からの立ち上がり動作が鈍くなった

◆歩くスピードが遅くなった

などなど…。

思い当たる事はありませんか??

 

『最近、急に足腰が弱くなって…』

なんて思うこともあるかもしれませんが、長く寝込んだりでもしない限り、急に筋肉量は減りません。

少しずつ減るので気が付かないのですね…。

 

普通に歩く、1万歩のウォーキングに全く意味が無いわけではないですが、思っているほどの効果は得られません…せっかく歩く1万歩、効果のあるものにしたいですよね?!

だらだらと歩いて、疲れだけが残ってしまうようなウォーキングでは、メリットが大して得られません。

 

では、効果のあるウォーキングとは?!

それは次回に。

 

 

当院では、最新のコンピューター治療システムを用いて、

身体の『構造(=姿勢)』を整え、

身体の『機能(=自律神経の働き)』を良くし、

身体が本来持っている『自然治癒力』を活性化させて、自身の回復力を引き出し、不調を解消し、不調が再び起きにくくなるようにしていきます!

 

『慢性腰痛』『ぎっくり腰』『肩こり』『頭痛』『めまい』『不眠』などでお困りの方は、ぜひご相談・ご来院ください!

 

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2018/07/27

『根本療法』のアプローチ

当院での『根本療法』とは、『人間が持つ治す力=自然治癒力』を取り戻し、自身の力で症状を治していく治療法です。

元気①

『腰痛』『肩こり』『首痛』『頭痛』などなど。

筋肉だけほぐしていても、治っていかない事が多々あります。

それは、マッサージだけでは、対症療法になってしまうからです。

詳しくは⇒【 根本療法と対症療法 】

 

ですので、当院の施術では、

『骨格』『神経』『筋肉』

にアプローチしていきます。

 

 

人間の体は、が構造の根幹を成しています(骨格、姿勢)。

それを筋肉・靭帯で支え、体中に神経・血管がはりめぐらされています。

 

身体の不調は、まずこの『構造』(=骨格、姿勢)が崩れることから始まります。

 

『身体の構造(骨格・姿勢)の崩れ』

↓↓↓↓

『神経』の通りが悪くなる

(身体の『機能』(働き)が悪くなる)

↓↓↓↓

『筋肉』の緊張が生まれる

↓↓↓↓

『痛み・不調』

 

 

身体の『構造(=姿勢)』を整えて、

身体の『機能(=自律神経の働き)』を良くすると、

自然と『身体の不調』(筋肉の緊張etc)は無くなっていきます。

 

身体が本来持っている『自然治癒力』が活性化されて、

自身の回復力が引き出され、不調を解消していく。

回復力が引き出されているので、不調が再び起きにくくなります。

『バイタルリアクトセラピー』

 

 

身体を健康にすることが施術の狙いですので、期待できる効果は、

『慢性腰痛』『ぎっくり腰』『肩こり』『背中の痛み』『頭痛』『めまい』『不眠』『倦怠感』『食欲不振』『便秘・下痢』など様々です。(自律神経失調症状

 

原理原則として、身体の『痛み・不調』は、自身の回復力(=『自然治癒力』)によって取り除かれていくのですから、その『自然治癒力』が働いていくことに焦点を当てます!

これが『根本療法』になります!!

 

今現在ある『痛み』に対してだけでなく、5年後、10年後も見据えた『予防』にもつながり、健康な身体作りをしていきます!

 

 

『慢性腰痛』『ぎっくり腰』『肩こり』『頭痛』『めまい』『不眠』などでお困りの方は、ぜひご相談・ご来院ください!

 

 

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2018/07/24

根本療法と対症療法

実に国民の4人に1人は腰痛持ち

そのうち、約85%は厳密な原因を特定できない『非特異的腰痛』

そして、腰痛再発と軽快を繰り返すことが多い…

参照⇒【 繰り返す腰痛で悩んでいませんか? 】

 

繰り返さない為にはどうすれば良いのか??

『根本療法』『対症療法』とあるが、それぞれどのようなものなのか?

腰痛約85%は『非特異的腰痛』で原因が特定できないのに『根本』を治療する??

はてな?②

 

まず、『対症療法』とは?

今現在出ている症状を抑える目的で行う療法。

 

マッサージなどがこれに該当します。

『痛み』は、筋肉の緊張が生じることで血流が悪くなり、血流が悪くなると発痛物質が産生されて『痛み』を感じます。

マッサージによって血流を促すことで、『痛み』は緩和されますが、筋肉の緊張が生じた原因を解決していないので、時間と共にまた筋肉の緊張が生じて『痛み』が再発します。

単純に、スポーツで筋肉を使い過ぎたという様な『筋肉だけの問題』であれば問題は解決しますが、大抵の方が抱えている『腰痛』『肩こり』そうでない事が多いので、また症状が再発します。

マッサージ

 

それに対して、『根本療法』とは?

今現在出ている症状の原因を取り除いて治す治療法。

 

『腰痛』の原因として、椎間板や椎間関節、仙腸関節、筋肉など、腰を構成する組織のどこかが発痛源となっている可能性が高いのですが、厳密に断定できない為に、約85%が『非特異的腰痛』となっています。

 

それでは治すことが出来ないのか?!

 

当院の『根本療法』は、『原因を特定して治す』というより、さらに『根本』である『人間が持つ治す力=自然治癒力』を取り戻し、自身の力で症状を治していく治療法です。

 

『腰痛』『肩こり』など、自律神経の乱れが影響してくる様々な症状

  • ●肩こり ●頭痛 ●めまい ●耳鳴り ●不眠 
  • ●手足のしびれ ●便秘・下痢 ●背中の痛み
  • ●慢性腰痛 ●足のツリ ●むくみ ●冷え症 
  • ●動悸 ●息切れ ●食欲不振 ●倦怠感  など

は、本来であれば自身の身体が自然に回復に向かわせてくれるはずです。

 

それが回復に至っていないという事は、回復させる力が何かしらの影響で充分に働いていないという事になります。

 

それを、再び働くようにしていけば、上記の様な症状も徐々に回復に向かっていくはずです!

気付き

 

つまり、当院の『根本療法』は、人間の身体が産まれながらにして持っている『自然治癒力』を働かせる『身体を健康に向かわせる』治療法となります。

 

 

どのようなアプローチをするのか?!

それは次回に。

 

 

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2018/07/21

2016年 健康寿命ランキング ~健康には予防が大切!~

今年の3月に、都道府県別の『2016年 健康寿命ランキング』が厚生労働省より発表されました。

 

『健康寿命』とは?!

病院や人の世話にならず、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことを言います。

 散歩

2016年の『健康寿命』は、

男性72.14歳

女性74.79歳

前回調査の2013年と比べ、男性は0.95歳、女性は0.58歳延びたそうです。

 

都道府県別では、

1

男性 ⇒ 山梨県 73.21

女性 ⇒ 愛知県 76.32

 

埼玉県は、

男性 ⇒ 第2位の73.10

女性 ⇒ 第29位の74.67

 

そして、2016年の『平均寿命』

男性80.98歳(2017年は、81.09歳)

女性87.14歳(2017年は、87.26歳)

※平均寿命も年々延びています!

 

『平均寿命』『健康寿命』の差が

男性 ⇒ 8.84歳

女性 ⇒ 12.35歳

あります。

 

大なり小なりはあると思いますが、これだけの期間、健康に苦しむ?!ことになるのかもしれません!

 

健康の崩れは、何日もかけて崩れていきます。

当然、初めは自覚症状が無いことが多いでしょう。

 

先々を見据えて、早目に身体の治療・ケアを取り入れていくか、本当に辛くなってから慌てて治療・ケアをしていくか…。

当然、対処は早い方が早期回復につながります。

 

例えですが、3大死因のひとつである『ガン』

身体に異変は感じていなかったのに、検査をしたらガンのステージがⅢであった、Ⅳであったなんてことを耳にします。

自覚症状がなくても、その様な状態に陥る事もあるのですから、自覚症状を感じる時点では、症状の進行は大分進んだ状態にあるということですよね。

 

『肩こり』『腰痛』『頭痛』『目まい』『不眠』など。

我慢の出来るものから、我慢出来ないレベルのものまであると思います。

我慢すればするほど、複雑化していきます。

 

早期に治療を始めて、症状が落ち着いたならば、先々を見据えて『予防』もしていくことも大切です!

『歯』も予防が大切ですよね!

 

 

当院の施術は、『治療』から『予防』までを意識して、今現在の症状だけでなく、5年後、10年後も見据えた『健康な身体』作りを目指していきます!!

 

 

身体の『構造(=姿勢)』を整えることによって、

身体の『機能(=自律神経の働き)』を良くし、

身体が本来持っている『自然治癒力』を活性化させて、自身の回復力を引き出し、不調を解消し、不調が再び起きにくくなるようにしていきます!

『バイタルリアクトセラピー』

 

身体を健康にすることが施術の狙いですので、期待できる効果は、

『慢性腰痛』『ぎっくり腰』『肩こり』『背中の痛み』『頭痛』『めまい』『不眠』『倦怠感』『食欲不振』『便秘・下痢』など様々です。(自律神経失調症状

 

『治療』、『健康維持』、『健康促進』

お身体の不調でお困りの方は、ぜひご相談・ご来院ください!

 

 

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