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​優しい施術と一人ひとりに合った予防をご提案します。

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ブログ

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2017/09/20

子供の腰の痛み(腰椎分離症、筋筋膜性腰痛症)には さいたま市浦和区のメリー整骨院へ

子供の腰の痛みとしてよくみられるものに

○腰椎分離症

○筋筋膜性腰痛症

があります。

  

腰椎分離症

分離症についてはこちら↓↓↓をご覧ください!

【 小中学生、高校生、成長期の腰痛! 学生の急な腰痛! ~ 腰椎分離症 ~ 】

 

 

筋筋膜性腰痛症

筋肉を覆う筋膜や筋肉が原因となる症状です。

 

部活やスポーツクラブでの運動が過度であったり、いつもとは違う動きが多かったりして腰に負担が掛かってしまい、それに対する体のケアが追い付いていない事で生じるケースがほとんどです。

 

は、『要(かなめ)』という文字が入る通りに、体の『かなめ』であり、動く上で必ずと言って良いほど負担が掛かります。

 

スポーツにおいても、

腰を反らす

腰を捻る

前傾姿勢(中腰)

走る

ジャンプする

などなど、これら多くの動作で影響が及びます。

素振り

tennisバドミントン

 

 

 

 

 

 

 

オーバーユース(使い過ぎ)によって生じる事が多いので、腰の筋肉と共に、殿部&モモ裏の筋肉(ハムストリング)の緊張が強くなっています。

 

この2か所のストレッチをしっかりと行うだけでも腰痛予防となります。

 

☆殿部のストレッチはこちら↓

【 腰痛予防のストレッチ① ~お尻のストレッチ~ 】

 

☆ハムストリングのストレッチはこちら↓

【 腰痛予防のストレッチ② ~ハムストリング・腓腹筋ストレッチ~ 】

 

 

 

試合が近い、部活を休めない、運動をしながら治していきたい、といった場合、当院では

テーピング療法

ハイボルト療法

早期回復の為に行っていきます。

 

ご相談だけでも構いませんので、お気軽にご来院ください!

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
メリー整骨院
http://merryseikotsuin.com
住所:​〒330-0061 埼玉県さいたま市浦和区
常盤4−11−2 倉林ビル102
TEL:048-711-1059
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2017/09/14

立ち上がり時や前屈み時の急激な腰痛(ぎっくり腰)には さいたま市浦和区のメリー整骨院

日中の日差しはまだ強い日がありますが、朝晩は涼しくなり、過ごしやすくなってきましたね

夏から秋へと季節が変わっていくこの時期、ぎっくり腰を起こしやすい時期でもあるのでご注意ください

 ぎっくり腰

 

 

 

 

 

 

 

 

日中と朝晩の気温差が出てくるこの時期は、体温調節を管理する自律神経に負担が掛かってしまい、乱れが生じて、腰痛に限らず体調不良を起こしやすい時期となります。

(今は真夏でも、エアコンの効いた室内と日差しの強い外との気温差で自律神経が乱れやすいですが(^^;))

 

また、朝方の涼しさで体の動きが硬くなり、

立ち上がり起き上がり

下の物を取ろうと前屈みになった時など、

動作開始時に体を痛める事が多くなります。

 

朝方は、体温が下がっている時間帯でもあるので、筋肉に硬さが出て体の動きが鈍くなっています。

元々腰痛持ちの方や疲れが溜まって体の張りを感じている方などは注意しながら行動してください

 

万が一、ぎっくり腰になってしまったら…

 

移動が困難な時は、無理して動かずに横になり、痛みの強い部分にアイスノンや保冷材などをタオルで包んで1015分程冷やしてください。痛みが少し和らぐと思います。

 

安静時の姿勢は、痛みの強い方を上にして横向きに寝てください。その際に抱き枕があると楽だと思います。

全体が痛いと言う場合は、楽な姿勢がありますので、ご自身の楽な姿勢を探してください。

 

移動が出来る場合は、早目に医療機関を受診してください。早期の治療開始が早期の回復につながります!

 

『痛みが引いた=治った』わけではありません。痛みが引いたからといって無理な動き、急激な動きをすると再受傷してしまう可能性もありますので気を付けてください。

 

当院では、

ハイボルト療法

テーピング療法

カイロプラクティック

などで、早期回復が出来る様に努めていきます

 

近々試合がある、明日仕事に行かなくてはいけないetc 患者さんの生活に沿った対応を心掛けています

ぜひ、痛みでお困りの際にはご来院・ご相談ください!

 

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2017/06/14

体の傾き・歪みが頭痛や肩こり、腰痛の原因に!姿勢よく立てていますか?

日本建築学会より、『床の傾斜角と健康障害』click!というデータが下記の様に出ています。

 

約0.3度では、傾斜を感じ、

約0.6度では、めまい頭痛が生じてきます。

2~3度では、めまい頭痛吐き気食欲不振などの比較的重い症状が出るとされています。

※日本建築学会より引用

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また、

『われわれは、床や建物が真っ直ぐであることを前提に生活しています。

しかし床や建物が傾いていると、視覚から入る情報と、耳の中の器官や体が感じる重力の方向にズレが生じ、違和感を覚えます。

そうした環境で長時間生活していると、平衡感覚の障害や体の調子を整えている自律神経の失調が起こり、健康障害が表れると考えられているのです。』

と、慶応大学理工学部システムデザイン工学科 小檜山雅之准教授が話されています。

※日刊ゲンダイより引用  click!

 

建物の床が、ほんの0.6度傾いていただけで、めまい頭痛が生じる事があり、

2~3度の傾きでめまい頭痛吐き気食欲不振などの重い症状が出てしまうというのは、怖いですね

 

このデータは、『床の傾き』というデータですが、『体の傾き』であっても不調が生じてくることは想像できますね

 

人間は、例え体が傾いていたとしても、

目からの情報で頭は床と垂直に保とうとします

そうすると、

偏った部分の筋肉や関節に負荷が掛かり、血行不良を起こしたり、神経の働きを阻害したりしてしまいます。

これが頭痛肩こり腰痛自律神経の乱れの原因となってしまいます。

骨盤歪み

 

 

 

 

 

 

 

当院のバイタルリアクトセラピー(カイロプラクティック)click!は、

○脊椎(背骨)や骨盤の歪みを整え、

○姿勢や重心を保つ機能を改善させ、

○正常な神経の働き(伝達)を取り戻し、

○体のさまざまな痛みや不調を根本から治す

治療法です。

 

最新のコンピューターシステムを使用し、術者の感覚だけではなく、コンピューターのデータも使用して施術していきます。

頭痛肩こり腰痛疲れがとれない体の歪みなど、

お体の不調でお困りの方は、ぜひお気軽にご来院・お問合せください!

お待ちしております!!

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2017/06/06

産後の骨盤矯正で整った骨盤と腰痛解消を!浦和のメリー整骨院

妊娠中~産後は骨盤の状態が不安定になっています。                 

 

妊娠すると、体が出産の準備をし始める為、ホルモンの影響で体の靭帯・筋肉がゆるんできます。

ですので、妊娠してお腹が大きくなってきたら、しっかりと骨盤ベルトで骨盤を安定させることが望ましいです。

※骨盤ベルトは、お腹を圧迫しないように正しい位置につけてください!

 

産後であれば、骨盤矯正で骨盤を整え、整った状態で骨盤ベルトをしっかりとして、骨盤を安定させていきます。

骨盤①(仙腸・恥骨)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上図にある、

○仙腸関節(せんちょうかんせつ)

○恥骨結合(ちこつけつごう)

が、妊娠により、ゆるんできます。

 

産後、この部分がゆるんだままだと、腰痛の原因となります。

仙骨(せんこつ)の上には、脊柱(背骨)があり、重力による上体の重さが掛かります

仙腸関節が不安定では、脊柱(背骨)の土台となる仙骨が不安定になります。

そうなると、その上にある脊柱(背骨)も不安定な状態となってしまいます。

骨盤歪み

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出産後は、赤ちゃんの授乳や抱っこをしたりで、体のバランスを崩しやすくなります。

上図の様なバランスが崩れた状態で骨盤を締めても、バランスは悪いままで、腰痛肩こりなどが生じてしまいます。

 

当院では、体のバランスを整えてから、骨盤を締めていきます。

また、日常生活での注意点や骨盤ベルトの締める位置などもご説明します。

横座り女の子座りは、骨盤のゆがみ・ゆるみにつながりますのでしない様にしてください!

 

院内には、ベビーベッドもあり、女性スタッフもいますので、赤ちゃん連れでも大丈夫です!

赤ちゃん連れでお越しの際には、お待たせしないような時間帯をご案内しますので、お気軽にお問合せください

 

※産後の骨盤矯正については、こちらにも記載してあります。

【 妊娠中の姿勢矯正、産後の骨盤矯正 】click!

 

 

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2017/05/29

腰痛予防に腹筋とストレッチ!!

腰痛の予防には、ストレッと腹圧を高める為の腹筋が大切になります。

ストレッチについては、下記のページをご参照ください。

↓↓↓

腰痛予防のストレッチ① ~お尻のストレッチ~ ←click

腰痛予防のストレッチ② ~ハムストリング・腓腹筋ストレッチ~ ←click

 

そして、腹圧を高める為には腹筋が必要となります。

 

腰部(お腹部分)は、腰椎(脊柱)の前方に内臓器がある腹腔というスペースがあります。

そのスペースを腹筋によって覆っています。

腰椎は生理的に前方に弯曲していますので、重力により前方に圧が掛かります。

 

< 腹筋がある場合 >

腹筋があると、腹筋によって前方からも圧が加わり、腹腔内は前後から支えられる形になり、腰部は安定して背筋も伸びてきます。

腹筋①

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 腹筋が無い場合 >

腹筋が無いと、前方からの圧が掛からない為、腰椎の前弯が強くなり、お腹を前方に突き出すような反り腰になってしまいます。

腹筋②

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

反り腰では、腰に負担が掛かりやすく、腰痛の原因になると共に背中も丸まってきてしまいます。

 

では、腹筋を鍛えるには

 

仰向けに寝て、膝を90度ぐらい曲げます。

両手をお腹の上に置き、おへそを覗き込むようにして上体を起こします。

上体を起こすのは、おへそを覗き込む程度で充分で、上体を起こし過ぎると腰に痛みが出る場合がありますので注意してください。

おへそを覗き込む際は、上体を丸めるようにして覗き込みます。

この時、お腹に添えた手で腹筋に力が入っていることを確認しながら行ってください。

腹筋③ー①

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋が無いと、首の力で起きようとするので首に負担が掛かる場合があります。

その場合、手を頭に添えて首に掛けてしまう力を補助してあげてください。

腕の力で持ち上げない様に、腹筋を使って上体を起こしてください。

腹筋④

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 注意 >

※腰や首に痛みが伴う場合は、無理して行わないでください。

※上体を起こすのは、①の方向ではなく、②の方向に起こすように意識してください。

腹筋⑤

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチ腹筋で、腰痛にならないように日々気を付けてください!

 

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2017/03/27

腰の痛み 股関節の痛み 鼠径部の痛み 腸腰筋が原因の痛み

股関節周囲の痛みに関しては、

〇変形性股関節症

〇神経痛による痛み

〇梨状筋症候群

〇Groin-Pain Syndrome

〇恥骨下肢疲労骨折

〇大腿骨頚部骨折

などなど。(※小児に起こる特異的な疾患もあります。

鑑別すべき疾患がたくさんありますが、今回は『腸腰筋』が原因となっているケースを挙げたいと思います。

 

腸腰筋とは?

腸腰筋①

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大腰筋腸骨筋2つの筋肉からなります。

 

大腰筋は、第12胸椎~第4腰椎の側面から大腿骨の内側にある小転子という部分に付着します。

腸骨筋は、骨盤の内側から大腰筋と連結するような形で大腿骨小転子に付着します。

 

腸腰筋、特に大腰筋ですが、この筋肉は腰から股関節を通って、大腿部まで走行する筋肉ですので、腰~股関節までの動きに大きく関与します。

 

〇腰椎を支持し、姿勢維持に関与

〇腰椎の回旋、屈曲に関与

〇骨盤の傾斜、回旋に関与

〇股関節の屈曲、下肢の回旋に関与

 

上記のように、腰~股関節の動き・支持に対して非常に重要な役割を果たしていますが、ご自身では痛みを特定しにくい場合もあります。

当院にご来院いただいた患者さんの症状を例に挙げてみると...

 

〇主訴:腰の痛み

腰を動かすことは出来るが、痛みが常に伴う。

バレーボールでジャンプした後の着地の際が変な着地になり受傷。

 

〇主訴:股関節の痛み

どの動作でというのが言いにくいが、何かの動作の拍子に股関節前面に痛みが伴う。

ゴルフのスイングが原因で受傷。

etc

 

腰に関しても、股関節に関しても動きをcheckしても明らかな痛みの再現性はありませんでした。

(いくらかの痛みは出ましたが、そこまでの痛みでは無い。)

ただし、どちらも腸腰筋のトリガーポイントに圧痛があり、筋肉の緊張もみられました。

 

そして、腸腰筋をメインに周辺の筋緊張を取り除くと、痛みは消失しました。

 

体の深層にある筋肉なので探りにくいですが、体に与える影響は大きい筋肉です。

 

腰や股関節がなんとなく痛いけど、どういう時に痛いってわけでもないしな…伝えにくいな…。

と言った場合でも、色々なcheckによって痛みの箇所・原因を特定していきますので、ぜひお気軽にご相談・ご来院ください!

 

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