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​優しい施術と一人ひとりに合った予防をご提案します。

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ブログ

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2018/03/05

肩こりや腰痛、体が悲鳴を上げていませんか??

世界スプリント選手権に出場していたスピードスケートの小平選手1000mの種目を棄権したようです。

 

コメントに

『連覇に挑むつもりで最大限、体調を整える準備をしてきたが、体が悲鳴を上げてしまったことが悔しい。思っていた以上に疲れが残っていたようなので~(以下略)。』

 

オリンピックで金メダル・銀メダルを獲得し、世界スプリント選手権でも500mでは優勝しているわけですから、充分凄いのですが、やはり連戦の疲労は残っていたようですね。

怪我をしないで済んだのが何よりと思います。

 

疲労が溜まっている状態では、今回の小平選手のように風邪を引いてしまったり、いつもなら大丈夫そうな動きでも怪我をしてしまったりすることがあります。

 

これは、日々の生活の中でも言える事で、疲労が溜まっている状態の時に寝違いを起こしたり、ぎっくり腰を起こしたり…。

疲れや痛みは自身が思っている以上の状態にある事が多々あります。

 

肩こり腰痛睡眠不足…ごまかし、ごまかしで無理をしていませんか?

肩の痛み①

痛みとして現れるのは、まさしく体が悲鳴を上げている状態です。

悲鳴を上げる前に気付いて上げるのが最善ではありますが、気が張りつめていると、なかなか気付かない事もあると思います。

 

違和感が出始めた時や、痛みが弱い状態の時でも、早目のケアを心掛けてください。

 

当院では、

体の『構造(=姿勢)』を整えて、

体の『機能(=神経の働き)』を良くする

体が本来持っている『自然治癒力』を活性化させる事を目的として施術していきます。

バイタルリアクトセラピー

 

体が悲鳴を上げる前に、悲鳴を上げてからでもお早めに、ご相談・ご来院ください!

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
メリー整骨院
http://merryseikotsuin.com
住所:​〒330-0061 埼玉県さいたま市浦和区
常盤4−11−2 倉林ビル102
TEL:048-711-1059
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2018/02/27

寝ていて腰が痛い、何もしていないのに腰が痛い

腰痛のある方は、腰の痛みの為に寝る姿勢が限られてしまうこともあるのではないでしょうか?

 

◆仰向けだと腰が痛くて眠れない。

◆右向きで寝ると腰が痛い。

◆左向きで寝ると腰が痛い。

◆目が覚めると腰が痛い。

◆寝返りの際に腰の痛みで目が覚める。

などなど。

 

本来であれば、寝ている姿勢は腰に負担が少なく、寝ている最中に体に蓄積されている疲労を回復させます。

上記の状態では、それが出来ていないことになりますね?!

睡眠①

 

なぜそうなってしまうのでしょう?

 

◇寝具が悪く、体に合っていない

寝床が硬過ぎたり,柔らか過ぎたり、枕の高さが合っていなかったりして寝る環境が良くないケースです。

カーペットやソファで寝てしまったりというのも腰が痛くなる要因になります。

 

◇赤ちゃんに添い寝している、ペットと一緒に寝ている

覆いかぶさってしまわない様に気を遣いますので、縮こまって寝ている可能性があります。

 

◇寝返りをうたない

同じ姿勢で寝ていては、同一の場所に長く圧が掛かる事になってしまうと共に、動きが無いことで血行が悪くなり、体が固まってしまいます。

適度に寝返りをうつことが望ましいです。

寝床が合わないが為に行う寝返り(体が痛くて行う寝返り)は、不要な寝返りです。

 

◇姿勢が悪い

姿勢が悪く、腰の反りが強い方は仰向けで寝ると、床と腰の間に大きなスペースが出来てしまい、腰に緊張が生じてしまいます。

 

◇長時間の睡眠、長時間横になっている

寝返りをうたないのと一緒で、寝過ぎるのも腰が痛くなる原因となります。

眠っていなくても、一日中横になってゴロゴロしているのも腰が痛くなる原因となるので気を付けてください。

 

< 対策 >

★仰向けで寝るのであれば、膝下にクッションなどを入れて、膝を曲げた姿勢で眠るのが良いでしょう!

★横向きで、少し体を丸める様にして寝ると腰に負担が掛かりにくくなります。

★寝やすい寝具を使う。

※寝具を選ぶのは難しいですね(^^;)

実際に使用してみないとわからないので…ただし、柔らかくて体が沈んでしまったり、硬過ぎたりするのはよくありませんので、避けてください!

 

寝ていて腰が痛かったりする方にとって少しでも参考になれば幸いです!

 

 

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2018/02/23

抱っこヒモによる肩の痛みが無くなった!産後のケア【 患者さまの声 】

抱っこ

当院にも、産後の体のケアでご来院いただいている患者さんがいます。

 

◆抱っこひもで外出すると、数メートル歩いただけで肩が辛くなってきてしまう。

◆頭痛や吐き気が出てきてしまう。

◆肩だけでなく、腰も辛い。

という患者さんがいらっしゃいました。

頭痛④

赤ちゃんはすくすくと成長していってくれることは大変喜ばしいことですが、大きくなる分、抱っこをする際の負担は当然増えますよね?!

 

産後、母体は元の状態に戻ろうとしますが、妊娠前から体に不調を抱えていたり、子育てが大変だったりすると、それが順調にはいかない可能性があります。

 

当院では、それが少しでもスムーズにいくように、骨盤だけでなく、全身のバランスをみながらケアをしていきます。

添い寝や授乳、抱っこ、抱っこしながらの作業など、産後のお母さん達の体のバランスは崩れやすい状況に置かれていると思います。

 

産後のお母さんたちに限らずですが、

体の『構造(=姿勢)』を整えて、

体の『機能(=神経の働き)』を良くする

事はとても大切です。

 

冒頭の症状があった患者さんも今では、

『抱っこひもで抱っこをしても肩は大丈夫!』

『腰の痛みもそこまで気にならない!』

という状態になりました。

 

 

肩や腰だけではなく、手や腕、股関節などに不調を抱えて来院される方もいます。

 

育児で自分のことに時間を割くことは難しいとは思いますが、後回しにせず、自身の体調を整えてお子さんに接してあげてください!

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ぜひ当院に、ご相談・ご来院ください!

 

 

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2018/02/22

肩こり・腰痛、筋肉の緊張は揉まないと無くならない??

硬くなった筋肉はマッサージしないとほぐれない?

マッサージ

そんなことはありません!

 

前回記載した、手の指と脚のツリが無くなった患者さんはマッサージをしていません。

【 手の指と脚のツリがなくなった!【 患者さまの声 】】⇐参照

 

それでも、施術後は体が楽になるし、血液の循環も良くなっています。

 

例えば、家でリラックスしている状態を思い浮かべてください。

おそらく、その時は体の筋肉は緩んでいますよね?

 

副交感神経がしっかりと働き、心身ともに脱力できている時には、緊張はしていないはずです。

ではなぜ、筋肉の緊張が生まれてしまうのでしょうか?

 

◆何かやらなければいけない事がある、気になる事が頭から離れないと言った、精神的な緊張が続いてしまっている場合もあるでしょう。

◆姿勢が悪く、自分では気付かないうち体に負担を掛けてしまっている場合もあると思います。

肩の痛み①

 

人の体は、負担の少ない理想的な姿勢があります。

 

頭の位置が前方に少し傾くだけでも体に掛かる負担が2倍にも、3倍にもなります。

【 首や肩の痛み、肩こりには、さいたま市浦和区のメリー整骨院 】⇐参照

それは、首肩だけでなく、腰にも影響してきます。

 

姿勢を正すことで、より深い呼吸が出来ます。

縮こまった姿勢では、胸郭が圧迫されて呼吸も浅くなってしまいます。

浅い呼吸は、交感神経が優位になってしまいます。

 

深い呼吸は、副交感神経を優位にしてくれますから、体がリラックス出来ます。

そうすると、寝る時も質の良い睡眠がとれるようになってくるので体の回復が促進されます。

【 リラックス出来ていますか?身体の回復に働く副交感神経 】⇐参照

【 質の良い睡眠はとれていますか? さいたま市浦和区のメリー整骨院 】⇐参照

 

こうすることで、筋肉の緊張もとれてくるのです。

 

ただし、自分が気付かない内に緊張してしまっている事は多々あります。

身体のON/OFF(交感神経/副交感神経)をうまくコントロール出来ていない。

 

◆寝つきが悪くありませんか?

◆寝起きはスッキリしていますか?

◆夜中に起きてしまうことはありませんか?

◆歯ぎしりなどしていませんか?

◆食欲はありますか?

◆お通じは良いですか?

などなど。

こんな事を基準にしてみるのも良いかもしれません。

 

当院では、身体の

『構造(=姿勢)』と、

『機能(=神経の働き)』、

に着目して施術を行います。

バイタルリアクトセラピー

 

肩こり腰痛でお困りの方は、お気軽にお問合せ・ご来院ください!

 

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2018/02/20

花粉の時期、くしゃみや咳でぎっくり腰にならない様にご注意ください!

花粉が徐々に飛び始めていますね。

私もスギ花粉によるアレルギーがあるのですが、まだそこまで症状は出ていません。

しかし、当院にいらしていただいている患者さんの中には、症状が出始めている方もいらっしゃいます。

くしゃみ

この花粉で起こる、くしゃみも、ひどく繰り返し行われると体には負担となります。

 

くしゃみは、体内に入ろうとする異物を外部に追い出す、防御反応の役割があります。

 

鼻の内側は粘膜に覆われていますが、この粘膜に外部からゴミや細菌、ウィルス、アレルゲン(アレルギーの原因となる物質)が接触すると、その刺激が神経に伝わります。

 

すると、反射作用として筋肉の緊張が起こり、その緊張が最高潮に達した時に空気が体内に入ります。

 

そして、緊張の解放と共にくしゃみが起こり、体内の空気一緒に外部からの異物を体外へ吹き飛ばします

(鼻ではなく、同じ気道である気管支で起こるのがとなります。)

 

このくしゃみが起きた時、瞬間的に上半身の筋肉が激しく動くため、ぎっくり腰などを引き起こす要因となることもあるので注意が必要です!

腰痛②

ただし、多くは腰にもともと痛みを抱えていたり、緊張があったりする方が多いので、その元となる原因を無くしておくことが重要です!

 

それには、体に偏った負担がいかないように姿勢を正します!

姿勢が正されると、体の機能がしっかりと働き、体を回復させようとする力が働きます。

 

当院では、身体の

『構造(=姿勢)』と、

『機能(=神経の働き)』

に着目して施術を行います。

バイタルリアクトセラピー

 

お気軽にお問合せ・ご来院ください!

 

 

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2018/02/07

子供の腰痛や肩こり、姿勢矯正、めまい には さいたま市浦和区のメリー整骨院

☆こんな症状はありませんか?

○学校から帰ってくると腰痛を訴える

○学校から帰ってくると肩こりを訴える

○朝の目覚めが悪く、疲れている

○朝、起きられない

○眩暈(めまい)がある

○頭痛がする

頭痛

 

 

 

 

 

先日、テレビにて“子供の腰痛が増えている”と放送されていました。

スポーツが原因のものではありません。

 

『脱ゆとり教育』になり、教科書がカラーになったり、ページ数が増えたりしてランドセルの重みが増した事が原因にあるのではないか?

とのことでした。

 

たしかに、教科書が何冊も入っていたら、低学年の子供には大変ですよね?!(@@;)

また、中高生では、部活の荷物も加わってかなりの重さになっているのではないかと思います。

 

荷物の重さが負担になっている事もあるとは思いますが、これだけが原因では無い様にも感じます。

 

スマートフォンの普及により、今は子供でもスマートフォンを使用していると思います。

☆スマートフォン操作による不良姿勢

☆寝る前のスマートフォン操作による睡眠の質の低下

☆塾などにより机に向かう時間が増え、その際の不良姿勢

☆塾で帰りが遅かったり、テレビを見ていて就寝が遅くなったりなどの睡眠不足

などなど。

子供不良姿勢②

 

 

これらが日々積み重なると、体の

『構造=骨格・姿勢』

『機能=自律神経の働き』

に支障を来してくる恐れがあります。

 

子供の体は、これから成長していく段階にあります。

 

例えば、木の幹が曲がって生えていたとします。

木は、そのまま曲がった方向に成長していきますよね??

 

子供の体も同じです。不良姿勢のままでいると、不良姿勢のまま成長していってしまいます!

子供のうちから気を付けて、整えて行きましょう!

 

当院の施術では、

体の『構造』を整え(不良姿勢を正し)

体の『機能』を回復させ(自律神経の働きを促し)、

症状を取り除いていきます。

☆バイタルリアクトセラピー

 

お問合せ、ご来院をお待ちしています!

 

 

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浦和にあるメリー整骨院のブログでは日々のお体のケアのアドバイスもご提供しております

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