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​優しい施術と一人ひとりに合った予防をご提案します。

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ブログ

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2018/08/25

え?!ウォーキングで筋力はつかないの??

今は、人生100年時代に向かって、マラソンウォーキング各種スポーツに取り組んで、健康に気を付けている方が多いと思います。

( 今は、この暑さですので、熱中症にはくれぐれも気を付けてください(^^;)

散歩

中でも、手軽に始められるウォーキングは、1万歩も歩けば、今日はたくさん運動した!!

という気持ちになると思います。

 

しかし、例え1日に1万歩以上歩いていたとしても、ただ歩いていただけでは、それ程の効果が得られないという事が判明しています。

多少血圧が下がったり、多少血液の循環が良くなったりという効果は得られるかもしれませんが、筋肉量の低下からは逃れられません!

 

歩いているのに筋肉量が下がるの??

と思うかもしれませんが、普通に歩いているだけでは、下がってしまうのです…。

 

 

筋肉量は、40歳代になると、年に1%ずつ落ちていくそうです。

◆つまずきやすくなった

◆太りやすくなった

◆腰痛や肩こりが出てきた

◆急いで階段を上がると息切れする

◆座った姿勢からの立ち上がり動作が鈍くなった

◆歩くスピードが遅くなった

などなど…。

思い当たる事はありませんか??

 

『最近、急に足腰が弱くなって…』

なんて思うこともあるかもしれませんが、長く寝込んだりでもしない限り、急に筋肉量は減りません。

少しずつ減るので気が付かないのですね…。

 

普通に歩く、1万歩のウォーキングに全く意味が無いわけではないですが、思っているほどの効果は得られません…せっかく歩く1万歩、効果のあるものにしたいですよね?!

だらだらと歩いて、疲れだけが残ってしまうようなウォーキングでは、メリットが大して得られません。

 

では、効果のあるウォーキングとは?!

それは次回に。

 

 

当院では、最新のコンピューター治療システムを用いて、

身体の『構造(=姿勢)』を整え、

身体の『機能(=自律神経の働き)』を良くし、

身体が本来持っている『自然治癒力』を活性化させて、自身の回復力を引き出し、不調を解消し、不調が再び起きにくくなるようにしていきます!

 

『慢性腰痛』『ぎっくり腰』『肩こり』『頭痛』『めまい』『不眠』などでお困りの方は、ぜひご相談・ご来院ください!

 

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メリー整骨院
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